Thiếu Máu Nên Ăn Gì? Mách Bạn Những Món Ngon Chữa Bệnh Thiếu Máu Hiệu Quả

thiếu máu nên ăn gì

Thiếu máu là căn bệnh nguy hiểm, chúng ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe và công việc của mỗi người, chính vì vậy bổ sung những thực phẩm giàu hàm lượng sắt là điều cần thiết đối với mỗi người. Vậy thiếu máu nên ăn gì để thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về điều này nhé. Hy vọng những thông tin dưới đây sẽ giúp ích cho cơ thể.

Thiếu máu là gì?

Thiếu máu là một căn bệnh thường gặp. Nếu không nhanh chóng cân bằng lượng máu trong cơ thể, bạn sẽ gặp nguy hiểm, gây suy nhược cơ thể dẫn đến đột quỵ, tử vong. Nếu bị thiếu máu nhẹ thì bạn sẽ phát hiện điều này thông qua quá trình khám sức khỏe định kỳ. Nếu bị nặng, bạn sẽ có những dấu hiệu như thường xuyên đau đầu, mất ngủ trầm trọng, cơ thể uể oải.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu đó là do cơ thể thiếu hụt một lượng sắt trong cơ thể. Đó là nguyên tố vi lượng tham gia vào quá trình tạo máu, cung cấp oxy để nuôi dưỡng cơ thể. Để điều trị bệnh thiếu máu, ngoài viên uống, bạn có thể bổ sung thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao.

Ngay dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau điểm qua một số loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao nhé. Mọi người nên dựa vào những thực phẩm này để xây dựng thực đơn khoa học, phù hợp, góp phần cải thiện sức khỏe.

Thiếu máu nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe, đó là một trong những phương pháp thúc đẩy quá trình sức khỏe, loại trừ các căn bệnh, nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch trong cơ thể. Vậy thiếu máu nên ăn gì để khắc phục tình trạng này. Cùng tham khảo ngay dưới đây nhé

  • Thịt bò

thiếu máu nên ăn gì

Thịt bò là món ăn quen thuộc đối với mỗi bữa cơm gia đình. Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt hàm lượng sắt cao, thúc đẩy quá trình tạo màu, giúp cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ngon như thịt bò nướng, xào hay nấu canh.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trong một lần, tránh tình trạng thừa cholesterol trong máu dẫn đến mắc các căn bệnh nguy hiểm. Mỗi tuần, bạn nên ăn 2-3 lần để phát huy hiệu quả.

  • Hải sản

Hải sản là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Không chỉ món ngon mà trong ngao, sò, ốc, hến… có chứa hàm lượng sắt cao, góp phần tổng hợp Hemoglobin, đó là thành phần quan trọng giúp hồng cầu thực hiện chức năng.  Theo nghiên cứu, trong 100g ngao có tới 23 mg sắt. Nên thường xuyên ăn món ăn này để bổ sung chất sắt cho cơ thể.

  • Bí đỏ

thiếu máu nên ăn gì

Với hàm lượng protein, carotene, vitamin, amino acid, calci và có lượng sắt khá lớn. Bí ngô (bí đỏ) cũng là loại quả ngon và có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau như canh bí ngô hầm xương, chè bí ngô, bí ngô xào tỏi…

  • Trứng

Trứng là thực phẩm bổ máu. Chúng cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và sắt có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Ăn 2-3 quả trứng/tuần, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó, giảm tình trạng hoa mắt chóng mặt rõ rệt. Ăn trứng vào mỗi sáng để phát huy tác dụng của nó.

  • Rau xanh

thiếu máu nên ăn gì

Đây là thưc phẩm giải đáp thắc mắc ăn gì bổ máu. Các loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt, súp lơ, cải xanh giàu dinh dưỡng và có nhiều chất sắt, calci, magne, mangan và vitamin A… Những loại ra như súp lơ, cải xanh là những loại thực phẩm nên lựa chọn hàng đầu khi muốn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

  • Trái cây

Trong các loại trái cây như cam, chuối, mít, buổi là những người bị thiếu máu nên ăn hằng ngày. Với hàm lượng vitamin C cao, chúng góp phần thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt nhanh chóng, thúc đẩy quá trình lưu thông máu nuôi dưỡng cơ thể.

  • Các loại hạt sấy khô

thiếu máu nên ăn gì

Theo nghiên cứu, các loại hạt sấy khô như nho, hạt óc chó… chứa hàm lượng sắt cao. Đó là món ăn vặt nhưng ít ai biết được công dụng bổ máu cho cơ thể.  Rất nhiều người bất ngờ khi biết hiệu quả của chúng.

  • Mật ong

Mật ong được biết đến như “thần dược” chữa các căn bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh thiếu máu. Hàm lượng mangan cao giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm giải đáp thắc mắc thiếu máu nên ăn gì. Chắc hẳn bạn sẽ xây dựng thực đơn khoa học, phù hợp. Hotmeal.vn luôn sát cánh cùng bạn, chúc các bạn luôn mạnh khỏe. Nếu có những bí kíp chăm sóc sức khỏe hay, bạn chớ ngần ngại chia sẻ với chúng tôi, chúng ta sẽ cùng nhau chăm sóc sức khỏe nhé!

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *